توجه : تمامی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).

    وسیله اندازه گیری قدرت ایستا یا ایزومتریک

    1 بازدید

    وسیله اندازه گیری قدرت ایستا یا ایزومتریک را از سایت پست روزانه دریافت کنید.

    تعریف و انواع آزمون های قدرت و استقامت عضلانی | اکبر چمنی

    قدرت

    بیشترین نیرویی است که در برابر مقاومت معینی برای یک بار اعمال می شود.

    انواع قدرت

    انقباض های عضلانی در برابر مقاومت ثابت و غیر قابل حرکت است و در حالی که تنش عضله گسترش می یابد، تغییری در طول آن ظاهر نمی شود.

    انقباض هایی هستند که طول عضله هنگام بلند کردن جسم ثابتی تغییر می کند. قدرت پویا دارای دو بخش زیر است.

    الف) درون گرا ( کنسنتریک): عضله هنگام انقباض کوتاه می شود.

    ب) برون گرا ( اکسنتریک ): بر طول عضله هنگام انقباض افزوده می شود

    ترکیب انقباض های ایزومتریک و ایزوتونیک است زیرا هم شامل بیشترین تلاش در تمام زوایای مفصلی (مانند ایزومتریک) است هم در سراسر دامنه حرکت مفصل صورت می گیرد ( مانند ایزوتونیک).

    اندازه گیری قدرت

    قدرت و استقامت عضلانی را به صورت ایستا با دینامومتر و گابل تنسیومتر و به صورت پویا با بلند کردن وزنه و یا حرکات نرمشی و به صورت ایزوکینتیک به وسیله دستگاه های الکترومکانیکی و هیدرولیک مانند دستگاه بدنسازی سایبکس می توان اندازه گیری کرد.

    دینامومتر

    برای اندازه گیری قدرت ایستا ( ایزومتریک ) به کار می رود. دو نوع دینامومتر وجود دارد

    کابل تنسیومتر

    برای اندازه گیری قدرت ایستا ( ایزومتریک ) به کار می رود. این روش توسط هریسون کلارک ابداع شد و به وسیله آن می توان ۳۸ گروه عضلانی مختلف را تحت آزمون قرار داد.

    اندازه گیری قدرت پویا:

    این اندازه گیری آزمون هایی را شامل می شود که در آن طول عضله تغییر می کند و عموما در قالب حرکات نرمشی و حرکات با وزنه انجام می شود. معروف ترین آزمون این روش آزمون یک تکرار بیشینه است.

    استقامت عضلانی

    استقامت عضلانی عبارتست از انقباض های مکرر و طولانی مدت یک یا گروهی از عضلات .مهمترین آزمون های موجود برای سنجش این شاخصه آزمون های دراز و نشست، بارفیکس و آزمون شنا روی دست می باشد. واحد ارزیابی استقامت عضلانی شمارش تعداد تکرار یا مدت انقباض است. این قابلیت به صورت های ایستا پویا و ایزوکینتیک سنجش می شود.

    منبع مطلب : chamaniakbar.com

    مدیر محترم سایت chamaniakbar.com لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    قدرت و آزمون های آن

    تعریف قدرت : قابلیت به کارگیری نیروی یک عضله یا گروهی از عضلات ، برای یک بار و با حداکثر کوشش در مقابل یک مقاومت.

    _ محققان تربیت بدنی قدرت را مهمترین عامل در مهارتهای ورزشی میدانند. زیرا قدرت ، توانایی انقباض عضلانی است که سبب میشود حرکتی متوقف یا به وجود آید. بهترین روش  اندازه گیری این عامل ،استفاده از آزمونهایی است که در آن حداکثر کوشش فرد برای یک مرتبه مورد ارزیابی قرار میگیرد.

    _ معمولا بر اساس نوع انقباض عضلانی  ،اندازه گیری قدرت به چند شکل صورت میگیرد :

    1_ قدرت پویا : بر اساس انقباض دینامیک یا ایزوتونیک عضله : در این اندازه گیری عضله با جابجا نمودن اشیا ، قدرت خود را به نمایش میگذاردودر این انقباض ، طول عضله کوتاه شده و در مفصل حرکت دیده میشود.

    2_ قدرت ایستا : بر اساس انقباض استاتیک یا ایزومتریک عضله : در این اندازه گیری عضله در مقابل یک مقاومت ، در زمانی بسیاذ کوتاه (حدود 6 الی 10 ثانیه ) ، قدرت خود را به نمایش میگذارد. در این انقباض تغییری در طول عضله دیده نمیشود و مفصل حرکتی نخواهد داشت. و معمولا قدرت ایستا را با دستگاههای مختلف نظیر دینامومتر پا ودست یا کابل تنسیومتر اندازه گیری میکنند.

    3_ قدرت ترکیبی : بر اساس انقباض ایزو کنتیک عضله : در این اندازه گیری نه تنها مانند انقباض ایزومتریک در مفصل حرکت مشاهده میشود ، بلکه در عین حال مانند انقباض ایزو تونیک ، قدرت عضله در مقابل مقاومت به نمایش گذاشته میشود ، معمولا قدرت ترکیبی را با دستگاه های الکترومکانیکی  و هیدرولیکی  نظیر سایبکس اندازه گیری میکنند.

    از آنجایی که قدرت یک عامل نسبی آمادگی جسمانی است ، بهتر است قدرت هر فرد را در ارتباط با وزن او سنجید (قدرت نسبی) بنابر این کسی که 65 کیلوگرم وزن داردو 175 کیلو گرم وزنه را بلند میکند ، قویتر از کسی است که 95 کیلوگرم وزن دارد و 230 کیلو گرم وزنه را بلند میکند  ، زیرا : 

    قدرت نسبی :  وزن / وزنه                                                

                                                           قدرت نسبی فرد اول :               2/69  = 175/65

    قدرت نسبی فرد دوم :               2/49  = 230/95

    _____________________________________________________________________________

    آزمون های قدرت 

    1_ آزمون قدرت عضلات شکم (Abdominal Strength Tes)

    هدف : تعیین میزان قدرت عضلات شکم .

    مناسب برای همه سنین

    توضیح : این آزمون دارای 8 درجه قدرت از خیلی ضعیف تا نخبه میباشد که آزمون شونده برای کسب هر درجه کافی است یک باردراز نشست را بر اساس شرح جدول انجام دهد.

    خطاها : در  هیچ یک از اجراها نباید کف پا از زمین جدا شود ، زانوها باید کاملا در زاویه 90 درجه باشند و دستها در درجات 3 به بالا از هم جدا نشوند.

                       درجات قدرت عضلات شکم (آزمون های آمادگی رابزهوم) Robs Home Of fitness Testing

    ___________________________________________________________________________

    2_ آزمون کشش بارفیکس با وزنه : (Pull - up with weights Test)

    هدف : اندازه گیری قدرت بازوها و شانه ها در حرکت کشش

    سن : 12 تا سنسن دانشگاهی

    جنس : پسران

    توضیح : آزمون شونده با دستهای آویزان ، در حالیکه وزنه ای با طناب به کمر وی آویخته شده است ، و وی قادر نیست بیش از یک بار همراه با آن بدن را بالا بکشد ، روی بارفیکس قرار میگیرد. (کف دستها و شصت به جلو) فرد سعی میکند با تحمل وزن بدن به علاوه وزن وزنه ، خود را برای یک مرتبه طوری بالا بکشد که چانه بالای میله قرار گیرد.

    نکته : با ایجاد فرصت کافی به آزمون شونده باید میزان وزنه را آنقدر تغییر داد تا او قادر نباشد بیش از یک بار خود و وزنه را بالا بکشد. (با توجه به تاثیر خستگی بر اثر تکرار حرکت)



    ________________________________________________________________________

    3_ آزمون پرس بازو به حالت ایستاده : ( Standing Vertical Arm Press Test)

    هدف : اندازه گیری قدرت باز کردن عضلات بازو در حرکت پرس عمودی (پرس بالای سر)

    سن : 12 ساسل تا سنین دانشگاهی

    جنس : پسران

    توضیح : پس از قرار دادن وزنه های کافی بر روی هالتر آزمون کننده آن را در جلوی سینه آزمون شونده قرار میدهد( کف دستها رو به جلو ). با کشیدن کامل دستها ، فرد هالتر را بالای سر ، پرس میکند ، به طوریکه آرنجها تقریبا قفل شود و حدود 3 ثانیه آن را بالای سر نگه داشته ، سپس پایین می آورد.

    ایمنی : دو نفر کمک کننده ، همیشه میبایست برای گرفتن هالتر ، به صورت آماده در کنار فرد قرار داشته باشد.

    نکته : آزمون شونده نباید در حین حرکت ، زانوها یا کمر خود را خم کند.




    _______________________________________________________________________

    4_ آزمون قدرت عضلات پشت : (Back Lift Test)

    هدف : اندازه گیری قدرت ایستای عضلات پشت

    سن : 12 سال تا سنین دانشگاهی

    جنس : پسران

    توضیح : آزمون شونده بر روی سکوی دینامومتر قرار میگیرد ، به طوریکه پاها ، حدود 15 سانتی متر به موازات یکدیگر باز باشند . سر کاملا راست ، پشت صاف و دستها مطابق شکل میله را میگیرد. آزمون شونده کمی به جلو متمایل میشود ، زانوها کمی خمیده و دستها دو طرف میله را میگیرد.

    عقربه ای که دستگاه نشان میدهد امتیاز فرد است و باید بتوانند حدود 3 ثانیه عقربه را ثابت نگه دارد.




    _____________________________________________________________________

     5 _ آزمون پرس سینه به حالت خوابیده : ( Bench Press Test)

    هدف : اندازه گیری قدرت عضلات بازو : (نزدیک کننده و خم کننده شانه - باز کننده آرنج)

    سن : 12 سال تا سنین دانشگاه

    جنس : هر دو جنس

    توضیح : حرکت شکل را با حداکثر کوشش و برای یک مرتبه انجام دهد.

    نکته : با ایجاد فرصت کافی به آزمون شونده باید میزان وزنه را آنقدر تغییر داد تا او قادر نباشد بیش از یک بار خود و وزنه را بالا بکشد. (با توجه به تاثیر خستگی بر اثر تکرار حرکت)

    امتیاز : امتیاز فرد برابر است با میزان وزنه هایی که در این حرکت پرس شده ، تقسیم بر وزن بدن فرد (قدرت نسبی)


     

    _ نتایج آزمون قدرت نسبی پرس سینه به حالت خوابیده (قبل از تمرینات با وزنه)به نقل از کتاب جانسون و نلسون :



    نتایج آزمون قدرت نسبی پر س سینه به حالت خوابیده (بعد از تمرینات 9 هفتهای با وزنه) :


    _____________________________________________________________________

    6 _ آزمون قدرت دست : (Handgrip Strength Test)

    هدف : اندازه گیری قدرت عضلات دست با دینامومتر

    توضیح : آزمون شونده دینامومتر را در یکی از دستها گرفته به طوری که دست در راستای بازو و به صورت آویزان کنار ران قرار بگیرد. بدون تکان دادن دست ، حداکثر قدرت خود را با فشار به دینامومتر به نمایش میگذارد. 2 بار این حرکت باید تکرار شود. 



    امتیازات آزمون قدرت عضلات دست با دینامومتر مردان و زنان (به نقل از آزمون آمادگی جسمانی رابزهوم) :

    7_ آزمون قدرت عضلانی ایستا با کابل تنسیومتر

    دراین آزمون گروه های عضلانی مختلف را میتوان مورد ارزیابی قرار داد . میزان قدرت عضلات بین صفر تا 400 پوند از طریق نیرویی که به فنر متصل به صفحه مدرج وارد میکند ، اندازه گیری میشود.







    منبع مطلب : sportiri.blogfa.com

    مدیر محترم سایت sportiri.blogfa.com لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    کامیار 1 ماه قبل
    0

    سلام وقت بخیر وری میتونم ی جدول بنویسم برای قدرت عضلات پشت پا

    مهدی 2 سال قبل
    0

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    برای ارسال نظر کلیک کنید