در حال پالایش مطالب میباشیم تا اطلاع ثانوی مطلب قرار نخواهد گرفت.
    توجه : تمامی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).

    راه های مراقبت از چشم کلاس پنجم

    1 بازدید

    راه های مراقبت از چشم کلاس پنجم را از سایت پست روزانه دریافت کنید.

    تحقیق درباره راه های مراقبت از چشم ها

    آشنایی با راه های حفظ سلامت چشم

    تحقیق درباره راه های مراقبت از چشم ها

    چشم های ما یکی از اعضای حساس بدن هستند که به مراقبت جدی نیاز دارند و سهل انگاری در حفاظت از آن ها گاهی سبب ایجاد مشکلات جدی می شود. در ادامه شما را با راه های حفظ سلامت چشم آشنا می کنیم. با دانشچی همراه باشید.

    راه های مراقبت از چشم ها

    یکی از مهم ترین موادی که می تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند، بتاکاروتن می باشد. بتاکاروتن جزو آنتی‌ اکسیدان‌های کاروتنوئید است که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور وجود دارد. وقتی شما این آنتی اکسیدان را دریافت می کنید، بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند.

    این ترکیب فوق العاده می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند شب کوری، دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری و همچنین آب مروارید را کاهش دهد. حتما شما هم شنیده اید که خورد هویج باعث قوی شدن چشم می شود، این قضیه درست می باشد چرا که هویج منبع اصلی دریافت ویتامین A و بتا کاروتن می باشد. از دیگر مواد حاوی این آنتی اکسیدان می توان به سیب‌ زمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمه‌ای نارنجی، پرتقالو سایر سبزی های رنگی اشاره کرد.

    نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر باعث خستگی چشم می شود که باعث صدمه زدن به چشم است. تاثیرات کوتاه مدت خستگی چشم غیر قابل انکار است: درد چشم، آبریزش چشم، تاری چشم و سردرد.

    برای کاهش خستگی چشم در مواقع کار با کامپیوتر نکات زیر را رعایت کنید:

    نور کامپیوتر را با استفاده از فیلترهای نور یا تغییر جهت کامپیوتر کاهش دهید.

    خیلی نزدیک به مانیتور ننشینید چون نگاه کردن به چیزی که خیلی نزدیک چشم قرار دارد خستگی چشم را بیشتر می کند.

    نور زمینه را تنظیم کنید.

    ماهیچه های چشم را با گاه گاه نگاه کردن به جسمی در فاصله دور استراحت دهید.

    اگر شما با مواد خطرناک در محیط کار یا خانه سر و کار دارید از این عینک ها استفاده کنید. در ورزش های خاص مانند هاکی، استفاده از این عینک ها برای محافظت چشم توصیه شده است.

    بااینکه هیچوقت استفاده از کرم ضدآفتاب موقع بیرون رفتن در روزهای آفتابی یادمان نمی‌رود، خیلی مراقب چشم‌هایمان زیر نور خورشید نیستیم. نباید هیچگاه مستقیم به خورشید نگاه کنید تا چشم‌هایتان تخریب شود. اشعات UV خورشید می‌تواند از برف، شن، آسفالت و آب منعکس شوند.

    این اشعات چشم را بیشتر در معرض آب‌مروارید و انحطاط ماکولا وابسته به سن قرار می دهد. حتی می‌تواند قرنیه را دچار آفتاب‌سوختگی کند که موجب کوری تدریجی می‌شود. پس عادت کنید که قبل از بیرون رفتن از خانه حتماً عینک آفتابی به چشم بزنید. و عینک‌آفتابی که استفاده می‌کنید هم باید ۱۰۰% درمقابل UV محافظ باشد.

    برای جلوگیری از خطر عفونت، همیشه دست‌های خود را قبل از تماس با لنز و یا قرار دادن آن در چشمانتان، بشویید. طبق دستور و بروشور ، لنز را ضدعفونی کنید و در جای آن قرار دهید.

    ورزش کنید، غذای مناسب بخورید و از گیاهانکه برای چشم مفید است استفاده کنید

    خیر، خوردن هویج زیاد دید شما را بهتر نمی کند، اما گرفتن ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای چشمتان بسیار خوب است. سعی کنید که از یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع ویتامین های A، E و C و همچنین روی، مس، سلنیوم و آنتی اکسیدان استفاده کنید.

    ورزش کردن هم می تواند با پایین آوردن فشار خون (که باعث پایین آمدن فشار خون در رگ های چشم نیز می شود) به خصوص در افراد مبتلا به دیابت و افرادی که چشمانشان آب آورده است کمک کند.

    همچنین سعی کنید از گیاهانی که برای چشم و بینایی مفید هستند مثل زغال اخته، زآکسانتین و لیکوپن استفاده کنید. زغال اخته به محافظت دیواره های مویرگی چشم کمک می کند و بنابراین از آب آوردن چشم، آب مروارید و پیری چشم جلوگیری می کند. همچنین باعث بهتر شدن دید چشم در شب می شود.

    زآکسانتین که در مواد رنگی گیاهان یافت می شود از چشم در برابر اشعات UV محافظت می کند. لیکوپن هم در گوجه فرنگی و میوه های قرمز یافت می شود و یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود.

    سیگار کشیدنباعث می شود شما در اکثریت مشکلات مربوط به سلامت آسیب پذیر باشید. وقتی پای سلامت چشم در میان است، سیگار کشیدن می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به یوئیت (التهاب لایه میانی چشم که شامل جسم مژگانی، عنبیه و کروئید) و آب مروارید (ابری شدن لنز در چشم که منجر به تاری در بینایی می شود)، قرار میدهد.

    شاید فکر کنید که این اسید چرب ضروری تنها باعث تقویت سلامت قلب و عروق می شود، اما باید بدانید که امگا ۳ می تواند به سلامت چشم شما نیز کمک کند. دانشمندان اعتقاد دارند که مصرف کافی امگا ۳ باعث می شود تا خطر لکه زرد به شدت کاهش پیدا کند.

    لکه زرد یکی از بیماری های چشمی است که در دوران پیری به سراغ شما می باشد و از جمله رایج ترین علل کوری می باشد. مصرف ماهی می توانند به شما در این زمینه کمک شایانی کنند. بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه اکید دارند که حدقال دو وعده در هفته از ماهی و فراورده های آن استفاده کنید. از مهم ترین منابع امگا ۳ می توان به ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، مارک و تخم‌مرغ اشاره کرد.

    یکی از مهم ترین عناصری که به حفظ سلامت چشم کمک می کند، زینک یا روی است. دانشمندان معتقدند این عنصر می تواند آسیب های وارد از اشعه‌های ماورای بنفش خورشید بر روی چشم را به حداقل برساند.

    نور خورشید اثرات منفی زیادی بر روی بدن می گذارد که یکی از آنها تضعیف چشم و پیزی زودرس سلول های آن می باشد. زینک در تمام سلول‌های بدن وجود دارد به خصوص در غدد فوق کلیوی، پوست، برخی از قسمت‌های مغز، پانکراس و غشاهای چشم.

    دکتر استیون بنردج معتقد است که مصرف روی می تواند از دژنراسیون ماکولای چشم جلوگیری کند. گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیل‌ها از جمله مهم ترین منایع روی هستند.

    اکثر مشکلات جدی بینایی محصول بیماری های چشمی مثل انحطاط ماکولا وابسته به سن، کوری تدریجی، رتینوپاتی دیابتی و آب مروارید می باشد. خیلی مهم است که این بیماری ها زود تشخیص داده شوند و درمان آنها نیز فوراً آغاز گردد.

    برای تشخیص، مهم است که هر شش ماه یکبار مورد چکاپ مرتب قرار گیرید. یک متخصص چشم خوب می تواند حتی قبل از ظاهر شدن علائم، مشکل را تشخیص دهد.

    مصرف روزانه‌ی مواد توصیه‌ شده

    مصرف روزانه‌ی مواد مغذی برای سلامت چشم، براساس توصیه‌ی AAO و به‌منظور کُندشدن سرعت پیشرفت بیماری چشم عبارتند از:

    ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C؛

    ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین E؛

    ۱۰ میلی‌گرم لوتئین؛

    ۲ میلی‌گرم ز‌آگزانتین؛

    ۸۰ میلی‌گرم اکسید روی؛

    ۲ میلی‌گرم اکسید مس.

    نشانه‌های احتمالی ابتلا به مشکلات بینایی

    نشانه‌های احتمالی که ممکن است فرد دچار مشکل بینایی شود عبارتند از:

    ?  تغییرات مکرر در وضوح بینایی؛

    ?  دیدن تصاویر درهم؛

    ?  دیدن تصاویر شناور یا برق ناگهانی در زمینه‌ی دید؛

    ?  کاهش دید پیرامونی.

    نکات ساده ولی بسیار مهم:

    ۱ـ شستن دست و صورت با آب و صابون بعد از انجام کارهایی که باعث آلوده شدن دستها می شود. در صورت کثیف بودن دستها، از مالیدن چشم با دست جدا خودداری شود.

    ۲ـ استفاده از وسایل شخصی مثل حوله و دستمال

    ۳ـ خودداری از شنا و شستشو در استخرها و آب های آلوده

    ۴ـ استفاده از نور کافی در موقع مطالعه

    ۵ـ به کودکان و سایرین آموزش لازم داده شود تا با رعایت فاصله مناسب برنامه های تلویزیون را تماشا کنند.

    ۶ـ از نگاه کردن به منابع نورانی بخصوص خورشید خودداری شود.

    ۷ـ برای تشخیص بیماریهای چشم، عیوب انکساری و بخصوص تنبلی چشم باید حتما کودکان را قبل از سنین مدرسه مورد معاینه قرار داد.

    مراقبت از چشم ها – علوم پنجم ابتدایی _ دانشچی

    منبع مطلب : www.daneshchi.ir

    مدیر محترم سایت www.daneshchi.ir لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    چگونه از چشم‌های خود مراقبت کنیم؟

    چگونه از چشم‌های خود مراقبت کنیم؟

    راه های مراقبت از چشم ها کدامند؟

     

    در هر صورت امروزه استفاده از رایانه رو به افزایش است و بهتر است نکاتی را در رابطه با حفاظت از چشم‌ها در برابر صفحه نورانی آن بدانیم:

    1- به چشمانتان استراحت دهید

    متخصصان توصیه می‌کنند بیش از حد به چشمان خود فشار وارد نکنید و ساعت‌های زیاد و طولانی به صفحه نمایش کامپیوتر خیره نشوید. چون همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، پس کمی هم به فکر چشم‌هایتان باشید و به آنها استراحت دهید.

    اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر هستید، این نکات را در نظر داشته باشید:

    پس از هر یک ساعت کار با کامپیوتر و نگاه کردن به صفحه نمایش، به چشم‌های خود استراحت بدهید. برای این کار بهتر است به نقطه‌ای در دور دست خیره شده یا به دورترین نقطه اتاق نگاه کنید. مطمئن باشید، نشستن و خیره شدن به صفحه نمایش برای ساعت‌های طولانی و پشت سر هم، می‌تواند در درازمدت عوارض نامطلوبی برای چشمان شما داشته باشد. همچنین بهتر است هر چند دقیقه یک بار کمی جهت نگاه و تمرکز خود را تغییر داده و به سمتی دیگر نگاه کنید.

    پزشکان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی، پس از هر 10 دقیقه استفاده از رایانه، پلک‌های خود را به هم بزنید و مدتی به یک نقطه دیگر خیره شوید تا خستگی چشم ها از بین برود. هر چند در این زمینه سفارش شده است که از مانیتورهای جدید به خاطر ساختار بهتر و اشعه کمتر استفاده شود.

    2- از اشک مصنوعی استفاده کنید

    هر وقت احساس کردید چشمانتان خشک یا قرمز شده، از قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کنید. البته این نکته مهم را فراموش نکنید که استفاده نامناسب از هر نوع دارو می‌تواند خطرناک باشد.

    3- ورزش چشم را فراموش نکنید

    کمی هم به چشمان خود ورزش دهید، چون چشم هم ورزش‌های خاص خود را دارد که نیاز است پس از ساعت‌های طولانی کار با کامپیوتر انجام شود.

    می‌توانید چند بار پشت سر هم پلک‌ها را باز و بسته کنید.

    همچنین خوب است پلک‌ها را برای چند ثانیه بسته و سعی کنید چشم را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید تا فشار روی چشم کاهش یابد. البته این کارها را باید حداقل سه بار در طول مدت کار خود انجام دهید.

    4- آب کافی بنوشید

    آب کافی بنوشید تا آب لازم بدن و در نتیجه رطوبت چشم‌ها حفظ شود.

    حتما در رژیم غذایی روزانه خود مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت بینایی را بگنجانید. اسفناج و سبزیجات دارای برگ سبز، منبع خوبی از کاروتنوئید بوده و به حفاظت از چشم ها در برابر آفتاب کمک می‌کنند. سویا نیز سرشار از پروتئین و ویتامین E است که برای سلامت چشم‌ها مفید است. سبزیجات زردرنگ مانند هویج و کدو حلوایی نیز حاوی ویتامین های A، C و E و بتاکاروتن هستند که در تقویت بینایی موثرند.     بهترین منابع حیوانی ویتامین A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچربی، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک با جگر (کیلکا) و بهترین منابع گیاهی ویتامین A سبزی های با برگ سبز تیره مانند اسفناج، کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل زردآلو، قیسی، خرمالو، نارنگی ، طالبی، موز، خربزه وانواع مرکبات است.

    5- خیار روی چشم‌تان بگذارید

    در پایان یک روز کاری خسته‌کننده که به ناچار چشم‌هایتان نیز خسته شده، بهتر است یک برش خیار روی چشم‌های خسته گذاشته و با این کار به آرامش آن کمک کنید. اگر خیار اندکی خنک باشد، تاثیر بیشتری خواهد داشت.

    در صورت وجود هر یک از حالات زیر بلافاصله به چشم پزشک مراجعه کنید:
    نزدیک کردن اشیا به چشم جهت دیدن آنها یا تنگ کردن چشم برای دیدن اشیای نزدیک

    تمایل غیر طبیعی سر به یک سمت برای دیدن اشیایی که روبرو قرار دارند. 

    مالش غیر طبیعی و مداوم چشم ها

    هرگونه اشتباه در تشخیص رنگ ها

    بیزاری و گریز از نور

    سردردهای غیر طبیعی

    هر گونه احساس تورم در چشم، ورم ملتحمه یا ریزش غیرعادی اشک از چشم ها. 

    به خاطر داشته باشید چنانچه پس از 40 سالگی فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی است، مبتلابه تصلب شرایین یا دیابت هستید،اگر در خانواده شما کسی مبتلابه بیماری گلوکوم «آب سیاه» یا آب مروارید «کاتاراکت» است حتما بطور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید.
        به خاطر بسپارید بینایی نعمت بزرگی است که نباید به راحتی آن را از دست داد. چنانچه کار شما به استفاده ی دائمی از کامپیوتر وابسته است، بیشتر مراقب باشید تا بتوانید همیشه با چشمانی سالم، کار و زندگی‌تان را ادامه دهید.


        

    منبع مطلب : www.kanoon.ir

    مدیر محترم سایت www.kanoon.ir لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    تحقیق درباره راه های مراقبت از چشم

    بسم الله الرحمن الرحیم

    موضوع

    راه های مراقبت از چشم

    روش های حفاظت از چشم را در ادامه ببینید.

    همه ما با علم به اینکه بینایی چشم تا چه حد اهمیت دارد، به این مسأله بی توجهی می کنیم. حدود 25 میلیون نفر در سراسر جهان بینایی خود را از دست داده و حدود 80 میلیون نفر نیز دچار اختلال بینایی هستند. حال ببینیم چه راهکارهایی می تواند به شما در حفظ بینایی مطلوب کمک کند.

    معاینه چشم ، معاینه چشم ، عینک آفتابی ، فشار و خستگی چشم

    معاینه چشم ونقش آن در جلوگیری از بیماری چشم

    معاینه منظم چشم

    جدی ترین مشکلات بینایی، لکه های ناشی از افزایش سن، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و آب مروارید است. این بیماری ها باید سریع تشخیص داده شود تا درمان شوند. به این منظور، معاینات دوره ای چشم، هر شش ماه یکبار ضروری است. چشم پزشک می تواند این قبیل مشکلات را حتی قبل از بروز علائم تشخیص دهد.

    استفاده از عینک آفتابی

    همانطور که بیرون از منزل از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و پوست خود را از اشعه آفتاب محافظت می کنید، باید مراقب چشمان خود نیز باشید. چشم های ما بدون نگاه کردن مستقیم به خورشید نیز صدمه می بینند. اشعه UV خورشید می تواند با انعکاس بر روی سطح برف، شن و ماسه، آسفالت و آب به چشم آسیب بزند. این آسیب به مراتب بیشتر از لکه های وابسته به سن و حتی آب مروارید است. اشعه UV در شرایطی قادر است قرنیه را دچار آفتاب سوختگی موسوم به فوتوکرانتیس (Photokeratits) کند که منجر به کوری موقت می شود. پس لازم است استفاده از عینک آفتابی را جزء عادات روزمره خود قرار داده و هنگام خروج از منزل آن را به چشم بزنید و دقت داشته باشید که عینک آفتابی شما حتماً محافظت 100 درصد اشعه UV را داشته باشد.

    اجتناب از فشار و خستگی چشم

    تاثیرات کوتاه مدت خستگی چشم عبارتند از: درد، اشک ریزی، تاری یا دوبینی و سردرد، کار با رایانه برای ساعت های طولانی تأثیرات سویی بر بینایی دارد. اگر چه نسل جدید مانیتورهای ال سی دی این اثر مخرب را کاهش می دهد، اما رعایت نکات زیر در هنگام استفاده از رایانه ضروری است: 1- استفاده از فیلتر تابش در صورت لزوم 2- تغییر متناوب زاویه مانیتور و همینطور زاویه قرار گرفتن پشت مانیتور 3- رعایت فاصله مناسب با مانیتور 4- پیروی از قاعده 20/20/20 (هر 20 دقیقه حداقل 20 متر دورتر را به مدت 20 ثانیه نگاه کنید)

    حفاظت از چشم

    غیر از بیماری ها، آسیب های محیطی نیز می تواند روی چشم ها و بینایی اثر مخرب داشته باشد. در مشاغل خطرناک باید از عینک ایمنی استفاده کرد. غیر از آن، استفاده از عینک محافظ در موارد زیر نیز توصیه می گردد: 1- استفاده از ماشین چمن زنی و وسایلی که سنگریزه و گرد و غبار شدید به اطراف پرتاب می کنند. 2- کار بر روی خودرو و ماشین آلاتی که مواد اسیدی و از این قبیل دارند. 3- کار با مواد شیمیایی (به عنوان مثال کار روی پروژه های شیمی در دانشگاه). 4- کار با ماشین آلاتی که تراشه های فلز و چوب به اطراف پرتاب می کنند (مانند ماشین آلات نجاری و آهنگری)

    ورزش و رژیم غذایی مفید

    خوردن هویج اگر چه به سرعت و به طور معجزه آسا بر بهبود بینایی تأثیر ندارد، اما ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن مطمئناً برای چشم ها مفید است. توصیه ما برای شما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، سرشار از ویتامین های E,A و C، همچنین روی، مس، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها است. تمرینات چشمی را با مشورت چشم پزشک خود آغاز کرده و هرگز بدون توصیه و مشورت با دکتر از لنزهای چشمی استفاده نکنید.مواظب چشم های خود باشید!

    منبع :

    www.sid.ir

    منبع مطلب : www.asemankafinet.ir

    مدیر محترم سایت www.asemankafinet.ir لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    عالیه 7 روز قبل
    1

    عالیه ولی کاش برای کلاس پنجم بود

    1
    عالیه 2 روز قبل

    عالیه

    ناشناس 11 روز قبل
    1

    عالی بود 🌺

    ناشناس 14 روز قبل
    0

    سلام خوب بودبدنبدولی اون چیزی که من می خواستم نبود

    0
    هلنا 13 روز قبل

    ببخشید میشه جواب این سوال بدید حفظ سلامت چشم چیست

    ناشناس 17 روز قبل
    1

    عالی

    هانیه 22 روز قبل
    2

    جلوگیری از اسیب چشم هایمان ۱ _چشمانمان را ورزش وماساج دهیم۲_ برای مدتی به جای دیگری نگاه کنیم .۳_ چشمان خود را چند بار بازو بسته کنید . ۴_ چشمانمان رو با آب پاکیزه بشوییم .۵_ در روز به اندازه لازم آب بخوریم تا اب چشممان زیاد شود.

    ...... 28 روز قبل
    0

    ای کاش بیشتر درمورد مردمک چشم صحبت می کردین و درباره اینکه در تاریکی مردمک چشم بزرگ و در روشنایی کوچک دیده میشود می‌گفتین من اصلا نکات شما که حتی نوشتین پایه پنجم به دردم نخورد و لطفا نکات بهتری رو جایگزین کنید

    ناشناس 1 ماه قبل
    1

    خوب بود

    مهدی 1 ماه قبل
    4

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    0
    محمدحسن 2 روز قبل

    آره واقعا

    1
    محمدحسن 2 روز قبل

    آره واقعا

    برای ارسال نظر کلیک کنید